donderdag, 11 augustus, 2022
Nieuwstip? Meld het ons
  • Vacatures
  • Adverteer
  • Contact
Limburg24
  • Het weer
  • Gezondheid
  • Nieuws
  • Sport
  • Politiek
  • Cultuur
  • Economie
  • Entertainment
  • Videobox
  • Limburg Alaaf
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Limburg24

Tien tips om af te koelen

L24 Redactie Door L24 Redactie
25 juli 2018
Tien tips om af te koelen

Foto: RyanMcGuire/Pixabay

Deel op FacebookDeel op Twitter
RECLAME

1: Drink geen ijskoud water, kruidenthee is beter
2: Draag luchtige kleding met een lichte kleur
3: Verzet je niet tegen de hitte
4: Deel de dag in volgens een tropenrooster
5: Eet fruit
6: Houd je huis koel
7: Leg een koud washandje in je nek
8: Beperk gekruid eten, sigaretten, alcohol en cafeïne
9: Neem een lauwwarm(e) douche of bad
10: Matig met huidoliën en make-up

De tips met uitleg:
Koeltip 1: Drink geen ijskoud water, kruidenthee is beter
Bij extreme hitte ben je al snel geneigd water met ijsklontjes drinken. Hoe kouder hoe beter, denk je. Maar dit heeft alleen maar een averechts effect. Het ijskoude water laat je lichaamstemperatuur tijdelijk dalen. Dit wordt waargenomen door de thermostaat in je hersenstam. De thermostaat zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur weer gaat stijgen, met als gevolg dat je het extra warm krijgt. Door lauwwarme (kruiden)thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde. De hitte van de thee zorgt voor een tijdelijke verhoging van je lichaamstemperatuur. Daar reageert je lichaam op door snel je thermostaat lager te zetten.

Koeltip 2: Draag luchtige kleding met een lichte kleur
Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Het is niet voor niets dat woestijnbewoners lange witte gewaden dragen. Soms lijkt het beter om bijna geen kleding te dragen, maar een door zon verkleurde huid kan veel hitte absorberen. Witte kleding dragen kan dus beter zijn dan geen kleding dragen. Een zwartgekleurd petje dragen is funest. Je hoofd kan hierdoor namelijk oververhit raken.

Koeltip 3: Verzet je niet tegen de hitte
In Nederland kunnen mensen zich behoorlijk opwinden over warm weer. ‘Tsjonge wat is het warm, ik smelt weg!’ Als je wilt afkoelen, is het de truc om kalm te blijven en de hitte te accepteren. Door je erover op te winden, komt er stress vrij en stress verhoogt je hartslag. Je zet je lichaam dus onbewust meer aan het werk, met als gevolg dat je het nog warmer hebt. Blijf relaxed en houd je lichaamstemperatuur stabiel.

Koeltip 4: Deel de dag in volgens een tropenrooster
In echt warme landen kan het helpen om je dagindeling aan te passen aan de hitte. Sta dus vroeger op om de ergste hitte te vermijden. Probeer tussen 12:00 en 16:00 weinig te ondernemen. Hou dan bijvoorbeeld een siësta of powernap.

Koeltip 5: Eet fruit
Je lichaam koelt af door te transpireren. Hiermee wordt de hitte uit je lichaam gedreven. Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel.

Koeltip 6: Houd je huis koel
Houd je huis overdag volledig afgesloten. Wanneer het ‘s avonds af begint te koelen en de buitentemperatuur onder de binnentemperatuur zakt, kun je ramen en luiken openzetten om het huis af te koelen. Ga overdag niet uitgebreid koken of bakken. Ook deze hitte blijft in je huis hangen. Want als je huis in de zomer opgewarmd is tot een bepaalde temperatuur, zal het die warmte nog lange tijd vasthouden.

Koeltip 7: Leg een koud washandje in je nek
Een koud washandje in je nek kan erg verfrissend werken. Net als je voeten in een teiltje water of je polsen onder de kraan houden.

Koeltip 8: Beperk gekruid eten, sigaretten, alcohol en cafeïne
Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de zweetklieren. Door de consumptie van bijvoorbeeld pikante pepers gaat de hartslag omhoog. Je lichaam wordt dus extra aan het werk gezet, waardoor de lichaamstemperatuur iets kan oplopen. Vervolgens geeft je lichaam het signaal om af te koelen, waardoor je zweet gaat produceren. Als het warm weer is, zit je daar natuurlijk niet op te wachten.

Koeltip 9: Neem een lauwwarm(e) douche of bad
Een warme douche of bad heeft eigenlijk hetzelfde effect als een kopje thee drinken. Met als bijkomend voordeel dat je je weer schoon en fris voelt.

Koeltip 10: Matig met huidoliën en make-up
Huidoliën en make-up hebben de neiging om je lichaam te isoleren. Dat betekent dat ze warmte vasthouden. Terwijl je met heet zomerweer juist de hitte uit je lichaam wilt drijven. Wees dus zuinig met dit soort cosmetica. Sowieso kunnen bepaalde cosmeticaproducten een allergische reactie in de zon uitlokken.

De tips zijn afkomstig van Dokterdokter.nl.

Vorig Artikel

Woningbrand in Maasbracht

Volgend artikel

Ongeluk met scooter in Nieuwstadt

gerelateerd Berichten

Brand op Brunssummerheide: ‘Blijf weg uit het gebied en geef hulpdiensten de ruimte’
Brunssum

Brand op Brunssummerheide: ‘Blijf weg uit het gebied en geef hulpdiensten de ruimte’

11 augustus 2022
Akkerbrand in Einighausen: flinke rookontwikkeling
Nieuws

Akkerbrand in Einighausen: flinke rookontwikkeling

11 augustus 2022
Aanhoudende hitte, vooral in het zuiden en zuidoosten extreme hitte
Gezondheid

Met deze tips kom je de hittegolf goed door

11 augustus 2022
Avondvierdaagse Limbricht afgelast vanwege de verwachte hitte
Gezondheid

Nationaal Hitteplan in de zorg

11 augustus 2022
Woning gesloten in Vlodrop na vondst hennepplanten
Heerlen

Politie doet drugsvondst na melding gaslucht in Heerlen: twee aanhoudingen

11 augustus 2022
Vrouw komt bekneld te zitten tussen scharnier van elektrisch zonnescherm in Panningen
Nieuws

Vrouw komt bekneld te zitten tussen scharnier van elektrisch zonnescherm in Panningen

11 augustus 2022
Volgend artikel
Man raakt onwel, botst tegen vrachtwagen en overlijdt

Ongeluk met scooter in Nieuwstadt

Gestolen camper snel teruggevonden dankzij oproep op sociale media

Gestolen camper snel teruggevonden dankzij oproep op sociale media

Iets verloren tijdens het ZLF 2018 in Nieuwstadt?

Iets verloren tijdens het ZLF 2018 in Nieuwstadt?

Officieel watertekort in Limburg

Officieel watertekort in Limburg

Bestelbus brandt uit in Sittard, schade aan klooster

Bestelbus brandt uit in Sittard, schade aan klooster

AANBEVOLEN

Zondag 14 augustus – Ploegwedstrijd KPJ Posterholt

Zondag 14 augustus – Ploegwedstrijd KPJ Posterholt

6 dagen geleden
Familie en politie slaan alarm om al bijna maand vermiste 16-jarige Ronaldinho

Familie en politie slaan alarm om al bijna maand vermiste 16-jarige Ronaldinho

1 dag geleden
Brandweer redt hond uit riolering in Sittard

Brandweer redt hond uit riolering in Sittard

2 dagen geleden
Land­bouw­grond pach­ten? Re­gi­streer uw in­te­res­se

Land­bouw­grond pach­ten? Re­gi­streer uw in­te­res­se

4 dagen geleden

ZOEK OP ONDERWERP

112 A2 Aanhouding born Brand brandweer coronamaatregelen coronapatienten coronavaccin Coronavirus COVID-19 Diefstal Drugs Duitsland Echt geleen GGD Heerlen Intensive Care Kabinet Limburg maastricht ongeluk Ongeval Overleden Overlijden politie RIVM Roermond Sittard Sittard-Geleen Susteren vaccin Vaccinatie Vaccineren Venlo Venray Verkeer VieCuri Waarschuwing Weert Werkzaamheden Ziekenhuis Zorg Zuyderland

Trending

  • Familie en politie slaan alarm om al bijna maand vermiste 16-jarige Ronaldinho

    Familie en politie slaan alarm om al bijna maand vermiste 16-jarige Ronaldinho

    213 shares
    Share 85 Tweet 53
  • Brand op Brunssummerheide: ‘Blijf weg uit het gebied en geef hulpdiensten de ruimte’

    119 shares
    Share 48 Tweet 30
  • Zo hou je je huis koel bij warm weer: vijf tips

    77 shares
    Share 31 Tweet 19
  • Wetenschappers voorspellen dit jaar extreem droge en warme zomer

    7986 shares
    Share 3194 Tweet 1997

Laatste nieuws

  • 36 coronapatiënten op de IC, 654 in de kliniek
  • Brand op Brunssummerheide: ‘Blijf weg uit het gebied en geef hulpdiensten de ruimte’
  • Oplossing voor lange overstap in Sittard door kapotgereden brug
  • Akkerbrand in Einighausen: flinke rookontwikkeling
  • Met deze tips kom je de hittegolf goed door
  • Nationaal Hitteplan in de zorg
  • Politie doet drugsvondst na melding gaslucht in Heerlen: twee aanhoudingen
  • Vrouw komt bekneld te zitten tussen scharnier van elektrisch zonnescherm in Panningen
  • Vier jonge konijntjes gered in Echt dankzij oplettende voorbijganger
  • Politie zoekt getuigen van mishandeling op klaarlichte dag in Heerlen

Categorie

Meest gelezen deze week

  • Wetenschappers voorspellen dit jaar extreem droge en warme zomer

    Wetenschappers voorspellen dit jaar extreem droge en warme zomer

    7986 shares
    Share 3194 Tweet 1997
  • Vrijdag 5 augustus – Jaarmarkt in Heythuysen

    299 shares
    Share 120 Tweet 75

Snel zoeken

112 A2 Aanhouding born Brand brandweer coronamaatregelen coronapatienten coronavaccin Coronavirus COVID-19 Diefstal Drugs Duitsland Echt geleen GGD Heerlen Intensive Care Kabinet Limburg maastricht ongeluk Ongeval Overleden Overlijden politie RIVM Roermond Sittard Sittard-Geleen Susteren vaccin Vaccinatie Vaccineren Venlo Venray Verkeer VieCuri Waarschuwing Weert Werkzaamheden Ziekenhuis Zorg Zuyderland
  • Vacatures
  • Adverteer
  • Contact

© 2021 Limburg24 -Powered by ArchimedesIT

Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Home
  • Het weer in Limburg
  • Nieuws
  • Politiek
  • Sport
  • Entertainment
  • Videobox
  • Limburg Alaaf

© 2021 Limburg24 -Powered by ArchimedesIT