vrijdag, 9 juni, 2023
Nieuwstip? Meld het ons
  • Vacatures
  • Adverteer
  • Contact
Limburg24
  • Het weer
  • Gezondheid
  • Nieuws
  • Sport
  • Politiek
  • Cultuur
  • Economie
  • Entertainment
  • Videobox
  • Limburg Alaaf
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Limburg24
RECLAME

Tien tips om af te koelen

L24 Redactie Door L24 Redactie
25 juli 2018
Tien tips om af te koelen

Foto: RyanMcGuire/Pixabay

Deel op FacebookDeel op Twitter
RECLAME

1: Drink geen ijskoud water, kruidenthee is beter
2: Draag luchtige kleding met een lichte kleur
3: Verzet je niet tegen de hitte
4: Deel de dag in volgens een tropenrooster
5: Eet fruit
6: Houd je huis koel
7: Leg een koud washandje in je nek
8: Beperk gekruid eten, sigaretten, alcohol en cafeïne
9: Neem een lauwwarm(e) douche of bad
10: Matig met huidoliën en make-up

De tips met uitleg:
Koeltip 1: Drink geen ijskoud water, kruidenthee is beter
Bij extreme hitte ben je al snel geneigd water met ijsklontjes drinken. Hoe kouder hoe beter, denk je. Maar dit heeft alleen maar een averechts effect. Het ijskoude water laat je lichaamstemperatuur tijdelijk dalen. Dit wordt waargenomen door de thermostaat in je hersenstam. De thermostaat zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur weer gaat stijgen, met als gevolg dat je het extra warm krijgt. Door lauwwarme (kruiden)thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde. De hitte van de thee zorgt voor een tijdelijke verhoging van je lichaamstemperatuur. Daar reageert je lichaam op door snel je thermostaat lager te zetten.

Koeltip 2: Draag luchtige kleding met een lichte kleur
Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Het is niet voor niets dat woestijnbewoners lange witte gewaden dragen. Soms lijkt het beter om bijna geen kleding te dragen, maar een door zon verkleurde huid kan veel hitte absorberen. Witte kleding dragen kan dus beter zijn dan geen kleding dragen. Een zwartgekleurd petje dragen is funest. Je hoofd kan hierdoor namelijk oververhit raken.

Koeltip 3: Verzet je niet tegen de hitte
In Nederland kunnen mensen zich behoorlijk opwinden over warm weer. ‘Tsjonge wat is het warm, ik smelt weg!’ Als je wilt afkoelen, is het de truc om kalm te blijven en de hitte te accepteren. Door je erover op te winden, komt er stress vrij en stress verhoogt je hartslag. Je zet je lichaam dus onbewust meer aan het werk, met als gevolg dat je het nog warmer hebt. Blijf relaxed en houd je lichaamstemperatuur stabiel.

Koeltip 4: Deel de dag in volgens een tropenrooster
In echt warme landen kan het helpen om je dagindeling aan te passen aan de hitte. Sta dus vroeger op om de ergste hitte te vermijden. Probeer tussen 12:00 en 16:00 weinig te ondernemen. Hou dan bijvoorbeeld een siësta of powernap.

Koeltip 5: Eet fruit
Je lichaam koelt af door te transpireren. Hiermee wordt de hitte uit je lichaam gedreven. Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel.

Koeltip 6: Houd je huis koel
Houd je huis overdag volledig afgesloten. Wanneer het ‘s avonds af begint te koelen en de buitentemperatuur onder de binnentemperatuur zakt, kun je ramen en luiken openzetten om het huis af te koelen. Ga overdag niet uitgebreid koken of bakken. Ook deze hitte blijft in je huis hangen. Want als je huis in de zomer opgewarmd is tot een bepaalde temperatuur, zal het die warmte nog lange tijd vasthouden.

Koeltip 7: Leg een koud washandje in je nek
Een koud washandje in je nek kan erg verfrissend werken. Net als je voeten in een teiltje water of je polsen onder de kraan houden.

Koeltip 8: Beperk gekruid eten, sigaretten, alcohol en cafeïne
Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de zweetklieren. Door de consumptie van bijvoorbeeld pikante pepers gaat de hartslag omhoog. Je lichaam wordt dus extra aan het werk gezet, waardoor de lichaamstemperatuur iets kan oplopen. Vervolgens geeft je lichaam het signaal om af te koelen, waardoor je zweet gaat produceren. Als het warm weer is, zit je daar natuurlijk niet op te wachten.

Koeltip 9: Neem een lauwwarm(e) douche of bad
Een warme douche of bad heeft eigenlijk hetzelfde effect als een kopje thee drinken. Met als bijkomend voordeel dat je je weer schoon en fris voelt.

Koeltip 10: Matig met huidoliën en make-up
Huidoliën en make-up hebben de neiging om je lichaam te isoleren. Dat betekent dat ze warmte vasthouden. Terwijl je met heet zomerweer juist de hitte uit je lichaam wilt drijven. Wees dus zuinig met dit soort cosmetica. Sowieso kunnen bepaalde cosmeticaproducten een allergische reactie in de zon uitlokken.

De tips zijn afkomstig van Dokterdokter.nl.

Vorig Artikel

Woningbrand in Maasbracht

Volgend artikel

Ongeluk met scooter in Nieuwstadt

gerelateerd Berichten

FNV Zorg & Welzijn opent meldpunt stagemisbruik
Kerkrade

Instanties die verdachte moord Gino (9) begeleidden, reageren op onderzoek: ‘We kunnen verdriet en leed niet ongedaan maken’

9 juni 2023
Hennepkwekerij ontmanteld in Kerkrade na meerdere tips
Kerkrade

Hennepkwekerij ontmanteld in Kerkrade na meerdere tips

8 juni 2023
Wilde achtervolging door Parkstad, verdachte weet te ontkomen
Heerlen

Wilde achtervolging door Parkstad, verdachte weet te ontkomen

8 juni 2023
Twee mannen aangehouden met openstaande celstraf
Nieuws

OM Limburg laat man (32) arresteren vanwege stalking advocaat

8 juni 2023
Akoord over nieuwe cao in grootmetaal: einde stakingen Nedcar in zicht
Echt Susteren

Vrijdag opnieuw 24-uurs staking bij VDL Nedcar

8 juni 2023
Sittard-Geleen peilt behoefte aan standplaatsen voor woonwagens
Beek

Twee arrestaties na ongeregeldheden bij demonstratie tegen verwijderen woonwagens in Spaubeek

8 juni 2023
Volgend artikel
Man raakt onwel, botst tegen vrachtwagen en overlijdt

Ongeluk met scooter in Nieuwstadt

Gestolen camper snel teruggevonden dankzij oproep op sociale media

Gestolen camper snel teruggevonden dankzij oproep op sociale media

Iets verloren tijdens het ZLF 2018 in Nieuwstadt?

Iets verloren tijdens het ZLF 2018 in Nieuwstadt?

Officieel watertekort in Limburg

Officieel watertekort in Limburg

Bestelbus brandt uit in Sittard, schade aan klooster

Bestelbus brandt uit in Sittard, schade aan klooster

AANBEVOLEN

Onderzoek: zorg en ondersteuning aan verdachte van moord op Gino (9) kon beter

Onderzoek: zorg en ondersteuning aan verdachte van moord op Gino (9) kon beter

17 uur geleden
Politiechef Limburg moet werk neerleggen vanwege kanker

Politiechef Limburg moet werk neerleggen vanwege kanker

2 dagen geleden
Ton Vranken

Ton Vranken: Expositie Mens en Maas in het nieuwe domein in Sittard

18 uur geleden
Kaart Maastricht

Stadskaart Maastricht 1649 uit de atlas van Blaeu digitaal ingekleurd

4 dagen geleden

ZOEK OP ONDERWERP

112 A2 Aanhouding born Brand brandweer coronamaatregelen coronapatienten coronavaccin Coronavirus COVID-19 Diefstal Drugs Duitsland Echt geleen Geweld GGD Heerlen Intensive Care Kabinet Limburg maastricht ongeluk Ongeval Overleden Overlijden politie RIVM Roermond Sittard Sittard-Geleen Susteren trein vaccin Vaccinatie Vaccineren Venlo Venray Verkeer Waarschuwing Weert Werkzaamheden Ziekenhuis Zorg

Trending

  • Hennepkwekerij ontmanteld in Kerkrade na meerdere tips

    Hennepkwekerij ontmanteld in Kerkrade na meerdere tips

    462 shares
    Share 185 Tweet 116
  • 20-jarige scooterrijder om het leven gekomen bij ongeluk in Venlo

    224 shares
    Share 90 Tweet 56
  • Wilde achtervolging door Parkstad, verdachte weet te ontkomen

    61 shares
    Share 24 Tweet 15
  • OM Limburg laat man (32) arresteren vanwege stalking advocaat

    56 shares
    Share 22 Tweet 14

Laatste nieuws

  • GGZ medewerkers krijgen 10 procent meer loon
  • Sittard Geleen rondt 2022 af met positieve cijfers
  • Groots spektakel in Geleen tijdens Cultuurfestival Spectaculo
  • Instanties die verdachte moord Gino (9) begeleidden, reageren op onderzoek: ‘We kunnen verdriet en leed niet ongedaan maken’
  • 11 juni – Sacramentsprocessie in Meerssen
  • Bakkers akkoord met 16% erbij in ruim anderhalf jaar
  • Start bouw eerste zonnepark bij Berkelaar
  • Veteranendag 2023 in Sittard Geleen
  • Hennepkwekerij ontmanteld in Kerkrade na meerdere tips
  • Wilde achtervolging door Parkstad, verdachte weet te ontkomen

Categorie

Meest gelezen deze week

  • Traumahelikopter opgeroepen voor bedrijfsongeval

    Jongeman raakt ernstig gewond bij mishandeling in Roermond

    2628 shares
    Share 1051 Tweet 657
  • Hennepkwekerij ontmanteld in Kerkrade na meerdere tips

    462 shares
    Share 185 Tweet 116

Snel zoeken

112 A2 Aanhouding born Brand brandweer coronamaatregelen coronapatienten coronavaccin Coronavirus COVID-19 Diefstal Drugs Duitsland Echt geleen Geweld GGD Heerlen Intensive Care Kabinet Limburg maastricht ongeluk Ongeval Overleden Overlijden politie RIVM Roermond Sittard Sittard-Geleen Susteren trein vaccin Vaccinatie Vaccineren Venlo Venray Verkeer Waarschuwing Weert Werkzaamheden Ziekenhuis Zorg
  • Vacatures
  • Adverteer
  • Contact

© 2021 Limburg24 -Powered by ArchimedesIT

Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Home
  • Het weer in Limburg
  • Nieuws
  • Politiek
  • Sport
  • Entertainment
  • Videobox
  • Limburg Alaaf

© 2021 Limburg24 -Powered by ArchimedesIT